5 Tips about بختک در خواب You Can Use Today

5 Tips about بختک در خواب You Can Use Today

Blog Article

با این حال اگه بازم این حالت اتفاق بیفته حتی با علم به این که دچار فلج خواب شدم بازم فکرم میره سمت این چیزا.

استرس‌های شغلی، تغییرات در سبک زندگی، مصرف کافئین و الکل، کم‌خوابی.

برخی اختلالات خواب مانند آپنه خواب (متوقف شدن تنفس در خواب)، خواب‌گردی، و بی‌خوابی می‌توانند با بختک ارتباط داشته باشند.

مواد غذایی می‌توانند تاثیر زیادی بر کیفیت خواب و بروز پدیده‌هایی مانند بختک داشته باشند.

بسیاری از افراد به هنگام دیدن کابوس های شبانه ترسناک ، در خواب دچار فلج می شوند و نمی توانند حرکت کنند که این موضوع سبب ترس بیشتر آنها می شود و به همین خاطر گاهی توهم های ترسناک مانند دیدن سایه یا یک هیولا در تاریکی چاشنی این علائم می شود وو حشت شما را آنقدر بالا می برد که نمی تواند حرکت کند یا فریاد بزند .

محدود کردن استفاده از صفحه‌نمایش‌ها: استفاده از تلویزیون، تبلت و موبایل باید در ساعات نزدیک به خواب محدود شود، زیرا نور آبی این دستگاه‌ها می‌تواند خواب کودک را مختل کند.

ایجاد محیط خواب مناسب: محیط خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد تا کیفیت خواب بهبود یابد و احتمال بروز بختک کاهش یابد.

درطول خواب این بخش از مغز همچنان فعال میماند با این همه فلج کامل بدن درست پس از هوشیاری میتواند فعالیت آن را بیش از پیش کند.

توهمات دیداری و شنیداری ناشی از فعالیت غیرطبیعی مغز هستند و می‌توانند بسیار واقعی و ترسناک به نظر برسند.

تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین و ملاتونین به آن نیاز دارد. این هورمون‌ها به خواب بهتر کمک می‌کنند.

اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، ممکن است شما نیز بیشتر در معرض این پدیده قرار داشته باشید.

فرد ممکن است احساس کند که یک نیروی غیرقابل دیدن یا موجودی در اتاق حضور دارد.

درمان‌های روان‌درمانی مانند شناخت‌درمانی برای مدیریت اضطراب و اختلالات روانی.

ایجاد برنامه منظم خواب: خوابیدن here و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کودک کمک کند و احتمال بروز بختک را کاهش دهد.